d 3

a juz wczesniej pisalem ze aston villa u siebie rzadko przegrywa nie wiem czemu nic nie gra w tym tygodniu ale z tego powodu puscilem dzisiaj kupon Rostock - Koeln 1x Manch. Utd. - M'brough 1 Szachtar - Metalurg D. 1 Chelsea strzeli Amadora - Benfica under 2,5 wkład: 10 zł wygrana: 34 zł i generalnie dobrze by bylo jakby to weszło bo jak nie [...]

-sobota- Man. Utd - M'Brough 1 Colchester - Sunderland x2 Sheffield - Coventry 1x Vicenza - Rimini x2 Groclin - Łks 1x wkład: 10 zł wygrana: 49 zł Colo Colo - O'hingis 1 Marsylia - Troyes 1 Milan - Cagliari 1 Odra - Płock 1x Tranmere - Scouthrope x2 wkład: 10 zł wygrana: 33 zł Tottenham strzeli Liverpool - Wigan 1 Kamen - D.Zagrzeb 2 Lublin - [...]

Colo Colo - O'hingis 1 6:2 Marsylia - Troyes 1 2:1 Milan - Cagliari 1 3:1 Odra - Płock 1x 1:0 Tranmere - Scouthrope x2 0:2 wkład: 10 zł wygrana: 33 zł Tottenham strzeli Liverpool - Wigan 1 2:2 Kamen - D.Zagrzeb 2 o:1 Lublin - Arka 1 6:0 Bełchatów - Lech 1 0:0 wkład: 10 zł wygrana: 46 zł

Trening nr 16 - 27.04.09 Trening D5 z przesuwaną progresją Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/adzik123_%2F_Dziennik_%2F_15%2F10%2F5_by_WODYN!_%2F_foto_str16-t481009-s5.html#post1 Wyciskanie leżąc: 45x5 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5 FILM 105x3 (poprzednio 100x3) Hack przysiad ze sztanga za nogami: 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x4 (poprzednio [...]

Adzik a jak bym robił taki trening? Trening A -push press -przysiad +++podciąganie na drążku do czoła Trening B -martwy ciąg -wyciskanie leżąc wąsko +++podciąganie sztangi do brody Trening C -podrzut siłowy -wiosłowanie jednorącz tu ma być hantlą czy pół sztangą? +++pompki na poręczach Trening D -Wyciskanie leżąc głową w górę - przysiad przedni [...]

Avasso Trening jest opracowany przez WODYNA więc za dużo nie radziłbym ingerować ale: - wiosłowanie ma być jednorącz - więc jeżeli masz takie hantle to wydaje mi się, że mógłbyś robić hantlami - choć WODYN jest zwolennikiem półsztangi. JEżeli robisz/umiesz półsztangą to się nie zastanawiaj nawet - Jeżeli chodzi o zestaw D: wydaje mi się, że [...]

zaczynam mysleć jak redukcje zrobić, tzn na czym, bo nigdy nic prócz yoszki nie brałem, bo przestane wegle jesc i tak znikam %-) , chce miec ładą wyżyloną ubitą sylwetke . 3 tygodnie sie tak pozastanawiam Eca,test,tren. Dziękuje ;-D

Może nie 3 h a cały dzień będę latał nakręcony jak zegarek :-D

ale zonak sapie że zejdzie mi znowu ze 3 dni :-D

ekto <3 :D

ciśnienie mnie atakuje jak dawno nie atakowało. Muszę rzucić e pap. Koniecznie i zacząć cardio nacierać. Oby tr dzis były. //// nie zlituje się, bo kazdy by chydzil i mówił ze od 3 D i nie śpi, idź do lekarza

jak bedzie 3 edycja, to wszystko możliwe, pożyjemy zobaczymy :-D

ja jestem ciekawy tego bo jeśli nie wygram to będę miał pecha w szczęściu bo w tym spamie wygrałem 3 razy ale przez regulamin moge zgarnąć nagrodę raz niech teraz też będzie regulamin obowiązywał ;D

ja to spadam, wpadne jak bedzie 3 część spamu :-D

fajnie jak bedzie 3 edycja :d

a tak będzie wyglądał kolejny dzień ;D "1 Wyciskanie sztangi stojąc / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 2 Wycisk sztangi na płaskiej / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 3 Pompki na poręczach / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 4 Wycisk wąski na skosie / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund" Zmieniony przez - abs33 w dniu 2011-12-25 13:00:13

na 3 części czekamy dopiero ;d

american pie 6 %-) straszny film 1,2,3,4 :-D

ja opisze swoj ;d bo byl nietypowy. 3 x 7 min na ergometrze wioslarskim . interwal 40/20. 40 sec pracy 20 sec odpoczynku. jakie plany na jutro?

Pitt załóż 3 sekundy i dawaj głos na mnie :-d